sudah jatuh bergolek ditangga

dah lama tak mencorat coret kat entry ni..
k..street to the point..
(malas lak nk buat intro panjang2..hehehe =p)

pernah dengar kan peribahasa
SUDAH JATUH DI TIMPA TANGGA
tapi untuk aku
SUDAH JATUH TERSUNGKUR DITANGGA

walaweyyy..
sakit soit..

macam mana kejadian ini boleh terjadi?
ni laa kisah dia..

gatal sangat nak langkau 2 anak tangga
konon2nya nak cepat
tapi malangnya..
hanya 1 1/2 anak tangga je yang mampu dilangkau
yang selebihnya TERSUNGKUR..huhuhu
malu..malu.malu..ish3
dan kesannya..
cantik lutut aku landing kat tangga tu.bengkak juga + sakit..

hinjut2 naik tangga..
cacatla kejap..

ok.so ape lagi aku apply kan la apa yang telah aku pelajari kat kolej tu..

cara2 merawat sprain dan lutut bengkak akibat jatuh dr tangga..

gunakan R.I.C.E.
apakah rice tu?nasi ke?
no..no..no
RICE TU ADALAH

R =rest
mula2 rest la kaki korang dulu.jgn dok gatal2 nk bejalan sana sini..makin banyak jalan..makin bengkak la pala lutut tu..makin sakit la kaki tu..makin teruk la injured..

I= ice
gunakan icepad untuk legakan bengkak tu..xkire la ice pad ke..ice berg ke..jgn ice krim sudah..

C=compress
kene bg compress..paling afdal cool compress la..kalu bg hot compress..tu tanggung la akbatnya..

E=elevate
haaa..ni la yg penting..elevate ni untuk venous return korang punye blood circulation..ni kawan aku yg cakap..elevate la pakai bantai ke,kusyen ke,pehakwan korang ke..asalkan berelevate..
semu teknik2 kat atas tu aku applykan..
dan hasilnya..ok la skit walaupun jalan pom still lagi senget benget..

notakakijalan:
kejadian ni belaku time aku sibuk2 nk angkut barang2 pindah kuar dr ostel..excited sangat nk pindah barang..huuhuhu..